Es tiempo de cuidar cuerpo y espíritu
No todo es como nos vemos, ni la ropa que usamos, es importante como actuamos, pensamos y nos sentimos, por eso, en Generación Fruta Fresca les damos unos consejos que si los llevan a cabo, sin mucho sacrificio, van a influir en una buena salud física y mental.
En primer lugar, es fundamental para la salud, cuidar la alimentación. Realizar una alimentación sana y equilibrada, sin restricciones pero de forma moderada. Hagan el propósito de no abusar de la sal, las grasas y el azúcar. No coman en exceso y disfruten de las frutas y verduras.
El segundo propósito es evitar la vida sedentaria. Hagan una vida dinámica. No utilice el carro si puede ir caminando. El ejercicio físico alivia el estrés y mejora el humor y la memoria. Previene la descalcificación de los huesos, mejora el aspecto estético y la salud. Propóngase para este mes hacer ejercicio físico adecuado a su edad, a su estado de salud y a sus aficiones.
El tercer propósito es beber agua, aproximadamente dos litros al día. No engorda, evita muchas enfermedades, favorece la diuresis y el tránsito intestinal y hace que nuestra piel esté hidratada.
El cuarto propósito es moderar el consumo de alcohol. No se trata de sacarlo, sino de disfrutarlo sin excesos y responsablemente. Algunos tragos como el vino con las comidas favorecen la circulación y el corazón.
El quinto propósito, si usted fuma, es dejar de fumar. Diga no al cigarrillo, su salud y la de los demás se lo agradecerán.
El sexto propósito es mantener la mente activa, sobre todo si tiene usted ya unos añitos. Ejercite la mente. Haga crucigramas, sudokus, juegue a las cartas, lea, haga vida social, preocúpese por estar al día. El cerebro se comporta como un músculo que se desarrolla en función del entrenamiento que recibe. Dejar de usarlo implica su atrofia. La actividad mental es la mejor manera de invertir en su cerebro.
El séptimo propósito es que no se automedique. Siga los consejos y las pautas de su médico o especialista. No tome medicamentos por su cuenta o por consejo de un amigo. No deje la medicación antes de tiempo ni baje las dosis aunque mejore su proceso. Consulte a su médico en caso de duda.
El octavo propósito es prestar atención al cuerpo. Cuidar el organismo y estar atentos a las señales que éste nos envía es fundamental para prevenir enfermedades, no olvide visitar el médico, el odontólogo y los especialistas que sean necesarios para después no lamentar.
Otro propósito importante es no hacer dietas de adelgazamiento por su cuenta. Un NO rotundo a los productos milagro. No logrará más que perder salud y dinero.
Y el último propósito será vivir feliz, si nuestro espíritu está tranquilo y con buena energía nuestro cuerpo lo reflejará, la vida merece una sonrisa porque pase lo que pase todo va a estar bien.
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